Jógová okénka...

Už mnoho let mám každé ráno prostor pro svojí osobní praxi. Je to čas pro protáhnutí se, navnímání toho, co se děje v těle - nejen v tom fyzickém, ale i v emočním a mentálním, dočištění procesů z noci a naladění se nový den a to co přináší.Vnímám, jak je na tom moje tělo fyzické - to mi ukazuje množství energie a dle toho poté mohu doskládat, jaké jsou priority toho dne. 

Když jsem unavená a cítím nedostatek energie, tak řeším priority a odpočinek. Co je to, co je třeba udělat? Co jsou priority toho dne a jaké jsou potřeby? Více odpočinku, uvařit si výživné jídlo ... A jak je s tím možné pohnout? Přeskládat, případně přesunout, nebo pustit úplně.Cítím co je přítomné v emocích a mysli. Či potřebuji více opečovat svůj vnitřní chrám a být více u sebe. Pustit emoce a očistit se tak.

Techniky ranní praxe se postupně proměňovali a stále jsou v promněně. Stejně tak jako já se měním a posouvám.Skládá se z jógových asán, práce s dechem, některé dny přidávám i zpěv - chantování nebo tanec. Otevírám osobní oltář a pracuji s Rostlinnými průvodci pro každý den. Ti mě ukazují k čemu v sobě mohu být v pozornosti a zároveň přinášejí i medicínu. Někdy je nosím u sebe, dávám do difuzéru, přidávám do jídla, mažu na tělo nebo přikládám na dané místo na těle. Velmi podobně s nimi pak pracuji během Bylinných terapií.

Pro mně zajímavá zjištění a postřehy z této ranní praxe občas sdílím na FB v jógovém okénku.Věřím že i někteří z vás praktikují jógu, mají svoji denní praxi nebo mají "okénko pro sebe" během dne, kdy mají prostor se naladit na to jak se cítí a co potřebují. 

Může to být formou cvičení, meditace, posezení s kávou nebo procházkou v zahradě. A pokud ne, tak věřím, že je moc fajn až nezbytné si takové okénko vytvořit. Třeba se protáhnout a deset minut sedět na balkoně s čajem a cítit sebe 🙂Pro inspiraci posílám několik posledních jógových okének i tímto mailem. 🙂

Jak jsem psala, tak aktuální jógová okénka, sdílím na FB zde, můžete tedy sledovat aktuální psaní.

A teď už Jógová okénka:

Jógové okénko
Díky včerejší neprozřetelnosti mojí se mi dnes dostalo prozřetelnosti jógové.Umyla jsem jogamatku a dala ji sušit na balkon na slunce. Neprozřetelně jsem ji však srolovala aniž bych ji celou promačkala, zda je skutečně celá suchá. A tak, když jsem ji dnes ráno rozbalila, zjistila jsem, že jsou na ní stále dva mokré velké fleky. Vrátila jsem ji tedy na balkonek.

A to mě vedlo k tomu, že si ranní praxi, místo mé ložnice, projdu v obýváku na koberci.

Musím říci, že to byla "jógová prozřetelnost". Zacvičit si v jiném místě než ve svém chrámu bylo obohacující. Množství světla a větší prostor mi umožnili ještě hlubší prodýchání a také přinesly nové asány.Je dobré mít svůj chrám, ale občas je moc fajn jít navštívit i nějaký jiný a být v pozornosti, co přinese. Jak moc místo, prostor, barvy, vybavení, světlo ovlivňuje celou praxi a naše bytí. A to nejen během cvičení..ale to už je na jiné psaní 🙂

Jak píše Anodea Judith v knize Jóga podle čaker:"Pokud byste chtěli vstoupit do chrámu, synagogy či na jiné svaté místo, nejspíš byste se na prahu zastavili a věnovali chvíli přeladění ze světského na posvátné. Uvědomili byste si, že vcházíte na zvláštní místo, kde se musíte soustředit, zaujmout postoj úcty nebo přinejmenším respektu. Připravili byste se na setkání s božskou podstatou.
A když vstupujete na jógovu podložku, je to úplně stejné. V józe jde o pěstování postoje, který se objevuje během dne, a vaše podložka se proměňuje v posvátnou třídu, do níž vstupujete během své praxe. Jógová podložka je tedy vnějším chrámem, místem, kam přicházíte s úctou a záměrem a které vytváří prostor pro otevření vnitřního chrámu."

Namaste

Jógové okénko
Během posledního měsíce se mi kompletně přeskládává celá ranní jógová praxe. Jin jógovou sestavu pozdrav měsíce nahradil pozdrav slunce. Přidala jsem také více protahování krku a hlavy a zapojila sekvenci dechů z pranajámy. Úvodní jinové pozice a konečné usazení s mantrou zůstávají.Jsem plně fascinovaná, jak se cítím a co se děje během sestavy uvnitř mě poté, co jsem zapojila do praxe dechy pranajámy. To je totální game changer!

Jógahrátky
Poslední rána jsem nejvíce pozorností s pozicí zvanou hora. Věnuju ji nejvíce pozornosti a dávám si čas se do ní "dostat", než cítím co největší část plosek nohou spojených se zemí. Stejně tak vnímám i ta místa, která v kontaktu nejsou. Jemně povolená kolena, aby vše proudilo - klid a pevnost.
To je totiž úplně jiná energie ze které je možné vstoupit do jakékoliv další pozice - sekvence - čehokoliv.
A stejně tak na závěr se do ní navrátit a nechat vše doznít a dosednout. Opět napojit plosky na zemi a zpevnit se do klidu hory.
Buďme více horami ve svých životech
Namaste

Same, same but different

Jedno z mých oblíbených indických "pořekadel" - nevím, zda je to to správné označení.
Přišlo mi na mysl minulý týden, když jsem během své ranní praxe cvičila pozdrav měsíci. Pozdrav měsíci praktikuji každé ráno - na výjimky - poslední tři roky v rámci mé ranní praxe.Tento den jsem měla pocit, že během pozic se stávám rostlinou. V každé pozici jsem cítila v jaké svoji fázi zrovna jsem a co se ve mě jako v rostlině děje. Zda se vytahuji za sluncem, stahuji energii do kořenů, květu či jsem semeno pod zemí. A tak jsem si takto ráno rostla, tlela a schovávala se pod zem a rašila - několikrát dokola. Cítila jsem, jak procházím roční období i jednotlivé fáze měsíce.

Bylo to moc krásný a intenzivní zážitek.

A tak jsem si uvědomila, že tuto praxi opakuji téměř každé ráno a pokaždé je jiná. Někdy plynulejší, někdy pomalejší a procítěnější, někdy dynamičtější a někdy jsem rostlina :)

Ano, je to "same same, but different".

Ale nemění se to, že se vždy dostávám do kontaktu se svým tělem a vnitřním prostorem. Cítím se víc uzemněná a vybalancovaná tak, abych mohla navnímat v jaké energii se můj den bude odehrávat. Ne z toho "co je potřeba, či co bych měla udělat", ale z prostoru vnitřního klidu s napojením nahoru i dolu.

Můžeme dělat měsíce i roky "to samé" a pokud to budeme dělat v napojení na své cítění a ne jako rutinu "abych to udělala", tak můžeme každý okamžik zažívat to stejné úplně nově.

Namaste

Za krásné foto děkuji Anastasia Shuraeva!